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【揭秘】保持男性强健体魄的秘诀

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  现在的男性,大多生活在高压环境里,加上作息、饮食等方面不注意,身体健康状况着实令人担忧。要想扭转这一现象,并让自己保持年轻,即使在40岁也能拥有如同20岁一般的身体,的可能就是多做男性保健。西安广慈男科医院专家凭借多年经验总结下面的12条法则能够帮助男性实现这一点。

  1、40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让男性年轻1——9岁。

  2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让男性年轻4——6岁。

  3、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

  4、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,男性可以年轻30岁。

  5、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让男性年轻6岁。

  6、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2、5岁。

  7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让男性年轻将近5岁。

  8、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让男性年轻3—4岁。

  9、戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让男性年轻8岁。

  10、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

  11、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让男性年轻8岁。

  12、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让男性年轻2——5岁。

西安广慈男科医院祝愿您身体健康

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