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保养前列腺跑步“第1名”

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  前列腺炎本来在中年人中是比较常见的疾病,可现在前列腺炎居然越来越 “年轻化”。这其实跟现代社会很多青年男性不良的生活习惯有重大的关系,而且作为现在人生活压力很多,生活只剩一个字 “忙”,运动几乎成了奢侈品。陕西广慈泌尿专科医院专家指出,其实,运动对于保养前列腺意义重大。而保养前列腺,跑步运动是“第一名”。

  跑步对前列腺的保养作用明显

  适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,以及效果来看,跑步才是众多运动项目中的“第一名”,对前列腺的保护效果最好。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

  首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。其次,跑步时,腹腔内脏器官尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

  游泳、散步、打网球皆有作用

  再比较其他运动对前列腺的影响,就很容易理解了。散步,因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。

  游泳,基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。

  打网球,它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。

  骑自行车,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。

  陕西广慈泌尿专科医院专家特别提醒:跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。
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